 Publicado: Wed Sep 23, 2009 6:40 am Asunto: |
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| Muchisimas gracias ale boy segir tus consejos aver si bajo de peso facil ya te dire como me fue | |
| Publicado: Tue Sep 22, 2009 1:18 am Asunto: dieta muuuuy efectiva |
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| Bueno, primero quisiera aclarar que yo no soy dietista ni nada de eso, pr el contrario, soy una adolescente de 14 años, a la que le funciono muy bien una dieta poco estricta y sin demasiadas obligaciones.
Voy a empezar con algunos tips muy útiles y sencillos.  Cosegur una balanza bastante exacta y pesarse en un dia fijo por semana.
Anotar en una libreta o cuadernillo todo lo que se come con sus respectivas calorías y a qué hora se come, para tener nocion de todas las calorías que ingerimos en el dia.
Fijar al menos dos días a la semana en la que hagamos ejercicio, y luego calcular cuántas calorías se perdiero.
Sumar todas las calorías ingeridas en la semana, y por separado sumar las calorís quemadas. Teriminado esto comparar cifras.
Al igual que recomiendan los médicos tomar una considerable cantidad de agua al día.
Cada tres horas (entre las comidas) comer alguna fruta para evitar engordar porque los ácidos estomacales lastiman el tejido y generan el aspecto de más peso.
Eviten utilizar médicamentos o químicos para adelgazar, aunque, algunas medicinas alternativas muchas veces son efectivas.
Siempre que puedan eviten comer frituras o cosas con altos contendidos grasos.
Pueden fijarse UN día al mes en el que se puedan salirse un poco de estas restricciones, pero cuidado, por mas que sea un solo día, como seguramente les cambie el metabolismo muy rápido, les puede afectar fácilmente el peso.
Estas fueron las principales ideas que, por lo menos a mi, me fueron realmente efectivas, y , con la que logré perder 15 kilos. Les deseo muy buena suerte en este emprendimiento. |
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