Recetas del mundo

Nasa · Cocinero Invitado

Esta dieta se utiliza para adquirir hábitos sanos de alimentación y así adelgazar y posteriormente mantener el peso adecuado.

El nombre de esta dieta proviene de su similitud con las que se les prescriben a los pilotos ya los astronautas, para que bajen de peso en un pequeño lapso

Recomendaciones preliminares:

1- Como siempre, consulte a su médico antes de iniciar esta o cualquier otra dieta

2- No realizarla durante más de 13 días (si se repite, hay que dejar pasar al menos de dos semanas)

3- Tomar como mínimo dos litros de agua por día (pura o en infusiones: té, café, mate, etc.)

4- No condimentar con aceites, manteca ni margarina

5- No utilizar azúcar (sí edulcorantes artificiales)

6- Comer exactamente lo que se indica en la dieta, sin reemplazar un alimento por otro.

7- La dieta original no incluía colaciones, pero puede agregarse a media mañana y/o media tarde una fruta de estación (aunque debe saber que cuanto más agregue, menor será la pérdida de peso)

Lunes

Desayuno.- Café solo

Almuerzo.- 3 huevos duros y 1 tomate

Cena.- 1 bife a la plancha (200 g) y ensalada verde chica

Martes

Desayuno.- 1 café o té y 1 tostada

Almuerzo.- 1 bife a la plancha (200 g) y 1 ensalada verde chica

Cena.- Jamón cocido desgrasado (150 g) y 1 yogur descremado

La sal es un área problemática en las dietas de los astronautas. La mayor parte de la sal en sus dietas proviene de la que se utiliza conservar los

Miércoles

Desayuno.- 1 café o té (o mate) y 1 tostada

Almuerzo.- 1 ensalada chica de apio y tomate y 1 mandarina o naranja

Cena.- 2 huevos duros, jamón cocido desgrasado (100 g) y ensalada verde chica

Jueves

Desayuno.- 1 café o té y 1 tostada

Almuerzo.- 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido desgrasado (150 g)

Cena.- 1 ensalada de frutas y 1 yogur descremado

Viernes

Desayuno.- 1 taza de zanahorias hervidas y picadas, jamón cocido desgrasado (100 g)

Almuerzo.- Pescado asado (200 g) y 1 tomate

Cena.- 1 bife a la plancha (250 g)

Sábado

Desayuno.- 1 Café o té y 1 tostada

Almuerzo.- 1/4 polio asado (sin piel, con limón) y ensalada verde chica

Cena.- 2 huevos duros y 1 taza de zanahorias ralladas

Domingo

Desayuno.- 1 café o té (solo)

Almuerzo.- 1 bife a la plancha (250 g) y 1 naranja

Cena.- Repetir la de cualquiera de los días anteriores

Se repite la secuencia de días hasta el día 13.

Google

nasa · Cocinero Invitado

hola. doy mi testimonio
acabo de terminar esta dieta hace 2 días atrás y logré bajar 7 kilos en 13 días, mi estomago se achicó ya que con poca comida quedo satisfecha, a demás tomé el hábito de tomar mas de dos litros de agua al día y a comer muy poco pan. mi madre tambien la ha hecho y dice que después de terminarla ella siguió bajando hasta llegar a bajar 13 kilos ke nunka mas recuperó.
por eso digo que funciona!!!.
solo hay ke tener fuerza de voluntad.. porke sí se pasa mucha hambre
Crying or Very sad

katty.

carmen · Cocinero Invitado

yo acabo de terminar la dieta del astronauta es maravillosa es verda que pasas un poco de hambre el primer y segundo dia despues ni te das cuenta yo perdi 14 kilos en 7 dia he echo muchas dietas y he ido a muchos citios me he gastado mucho dinero y les puedo asegurar que bajaba muy poco 200 gramos en una semana muchisimas gracias de verdad

Aly · Cocinero Invitado

jope estoy del higado ... no esplicais como se come la ensalada verde chica ... yo el lunes comi cinco hojas de lechuga sola sin cebolla ni tomate ni aceite sin sal ,limon tampoco . solo cinco hojas de lechuga y el biste . esta bien asi? hoy estoy intentando comer el apio y el tomate sin nada , es correcto? ... si tomo un cafe solo o te de desayuno ?como puedo beber casi tres litros de agua en cafe o te o solo agua? ayuda¡¡¡¡¡¡¡ gracias de antenano

Angela26 · Cocinero Invitado

Lo mismo que mis compañeras pasas un poco de hambre al princio y mas yo que comia y comia pero e bajado 12 en un mes y me siento con mas energia no si es por tanto verde muchísimas gracias lleva tiempo buscando un dieta facil ,saludable y sobre todo que bajase peso comiendo .
para la amiga de que no sabe cual es la ensalada es la de siempre te dejo la receta que es de esta web

Ingredientes verdes:
lechuga cogollos
Escarola o endibias
Un manojo de Berros
Apio
Espinacas, rúcola.
ligh : añadir aguacate troceado

Chica es = come poco ensalada

Un saludo :)

invitado · Cocinero Invitado

Buenas quisiera saber si esta dieta la tengo que hacer igual si estoy llendo al gimnasio y hago cadiovascular, abdomen y un poco de pesas. Y tambien quisera que me dijeran chicas soy hombre jeje asi que pues eso de 1 yogurt descremado, cual es la cantidad, una tza 1/2 taza o cuanto ??? gracias por su ayuda