Dieta de la
Manzana
Encuentra
todas las dietas mas eficaces,
trucos para adelgazar, recetas
de cocina, nutrición, dietas
sanas, y todo lo que necesitas
en mundo recetas
Una dieta
fácil y rápida para cuidar la
silueta ahora que llega la
temporada de verano.
Evitar carne de cerdo y grasas
después de terminar la dieta
porque el estómago queda
totalmente limpio.
Tomar diariamente un mínimo de
8 vasos de agua y evitar
refrescos con gas, aunque sean
dietéticos.
Mundo recetas recomienda antes
de iniciar una dieta, la visita
a un médico especializado, para
que él haga un examen detallado
del estado
No practicar ejercicio mientras
se hace la dieta y procurar
dormir bastantes horas
Primer día
Desayuno: Manzanas, las que te
apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te
apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te
apetezcan.
Beber dos litros de agua al día
como mínimo.
Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que
quieras.
Comida: Una ensalada verde sin
aderezo, sólo limón o vinagre
con queso cottage, poca sal y 2
litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral,
una rebanada de jamón de pavo y
una manzana.
Comida: Una ensalada verde
abundante, que incluya zanahoria
y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral,
una rebanada de jamón de pavo y
una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al
vapor, sin patatas, atún
natural o cangrejo, aderezar con
limón.
Cena: Un plato de cereales de
arroz con una taza de leche
descremada y canderel.
Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo
cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras
crudas, y carne asada, la que te
apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Dieta Moderada
Con este régimen olvidate de
hacer sacrificios para
adelgazar. Incorporando dos
manzanas por día a tu dieta
podrás no sólo recuperar la
figura sino también hacerle un
bien a tu salud.
La manzana es una fruta con gran
cantidad de virtudes para
prevenir enfermedades y mejorar
nuestra piel, ya que aumenta su
hidratación. Si la consumes
frecuentemente podrás disminuir
los niveles de colesterol, de
presión arterial y evitar la
adherencia de placas en las
paredes arteriales. Sin importar
la variedad, prefiere las
manzanas libres de magulladuras
o zonas blandas, que posean un
color intenso y un aroma
profundo
Lunes:
Desayuno
Infusión con media taza de
leche descremada
1 rodaja de pan integral con 1
cucharada de queso para untar
descremado
Colación
1 porción de compota de manzana
o 1 manzana asada
Almuerzo
1/4 de pollo pequeño al horno
con verduras al vapor
Gelatina dietética sabor
frambuesa con manzana y durazno
(melocotón) cortado en trozos
Colación
1 yogur descremado
Merienda
Infusión con 1/2 taza de leche
descremada
3 galletas integrales con queso
para untar descremado
Cena
Ensalada de apio y espinaca
1 patata pequeña al horno
Puré de manzana con canela y
crema dietética (queso untable
descremado y edulcorante)
Martes:
Desayuno
Infusión con media taza de
leche descremada
1 rodaja de pan integral con 1
cucharada de queso para untar
descremado
Colación
1 porción de ensalada de
manzana, frutillas y naranjas
Almuerzo
Tortilla de espárragos (con 1
solo huevo) con ensalada de
zanahoria rallada y manzana
rallada
1 yogur descremado
Colación
1 porción de melón
(meloncillo)
Merienda
Infusión con 1/2 taza de leche
descremada
3 galletas integrales con queso
para untar descremado
Cena
Ensalada de tomate, queso fresco
descremado (2 lonchas) y
albahaca
Soufflé de verduras
1 manzana asada.
Miércoles:
Desayuno
Infusión con media taza de
leche descremada
1 rodaja de pan integral con 1
cucharada de queso para untar
descremado
Colación
1 manzana
Almuerzo
Filete de merluza
Ensalada de repollo colorado
(col morada) cocido con manzana
1 helado dietético
Colación
1 vaso de leche descremada
Merienda
Infusión con 1/2 taza de leche
descremada
3 galletas integrales con queso
para untar descremado
Cena
2 mitades de berenjenas asadas
3 cucharadas de arroz blanco
hervido condimentado con sal y
hierbas frescas
Gelatina dietética con manzana
Jueves:
Desayuno
Infusión con media taza de
leche descremada
1 rodaja de pan integral con 1
cucharada de queso para untar
descremado
Colación
1 gelatina con trozos de manzana
y naranja
Almuerzo
1 trozo pequeño de carne de
vaca sin grasa a la plancha
Ensalada de apio y manzana
rallada
Ensalada de frutas con manzana
Colación
1 vaso de licuado de frutas
(manzana, pera, naranja,
meloncillo)
Merienda
Infusión con 1/2 taza de leche
descremada
3 galletas integrales con queso
para untar descremado
Cena
Ensalada de zanahoria rallada y
champiñones
1 plato tipo postre de pastas
con salsa de tomates naturales
1 manzana
Viernes:
Desayuno
Infusión con media taza de
leche descremada
1 rodaja de pan integral con 1
cucharada de queso para untar
descremado
Colación
1 yogur descremado
Almuerzo
Tortilla de espinacas
Ensalada mixta
Puré de manzanas con crema
dietética y canela.
Colación
1 naranja
Merienda
Infusión con 1/2 taza de leche
descremada
3 galletas integrales con queso
para untar descremado
Cena
Ensalada de atún, lechuga,
tomate, manzana y zanahoria
rallada con 1 cucharada sopera
de mayonesa dietética
Compota de manzana y durazno
(melocotón)
Sábado:
Desayuno
Infusión con media taza de
leche descremada
1 rodaja de pan integral con 1
cucharada de queso para untar
descremado
Colación
1 durazno (melocotón)
Almuerzo
1 porción de tarta ligth (sin
tapa) de espinaca
Ensalada de zanahoria rallada y
manzana
Ensalada de frutas
Colación
1 manzana asada
Merienda
Infusión con 1/2 taza de leche
descremada
3 galletas integrales con queso
para untar descremado
Cena
Brochette de pollo con pimiento
y cebolla
Ensalada de tomate y zanahoria
rallada
1 manzana u otra fruta a
elección
Domingo:
Desayuno
Infusión con media taza de
leche descremada
1 rodaja de pan integral con 1
cucharada de queso para untar
descremado
Colación
Compota de manzana y durazno
(melocotón)
Almuerzo
1 trozo pequeño de carne de
vaca a la plancha con brócolis
al vapor
Gelatina con queso blanco
descremado
Colación
Ensalada de frutas
Merienda
Infusión con 1/2 taza de leche
descremada
3 galletas integrales con queso
para untar descremado
Cena
Verduras al vapor con
guarnición de arroz arroz
blanco hervido (2 cucharadas)
Ensalada de frutas
En esta sección facilitamos
varias dietas rápidas de seguir
según las características
físicas y hábitos alimentarios
de cada persona. La dieta
Ejercicios
para reducir barriga |
